早些时候，Lin Chi-Ling在微博上发布了一张健身照片，标题说：“移动它！再次上班！”在照片中，林奇林（Lin Chi-Ling）具有高马尾辫，只穿运动内衣。她的身材高大，很慷慨，表现出她苗条的腰部，这很性感。

Du Haitao炫耀她的健身照片并炫耀她的超级肌肉

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Xu Jiao摇晃她的肉，炫耀她的背心线11个角色和腹部肌肉震惊了网民

徐如何在斯蒂芬·乔（Stephen Chow）的电影《长河7》（Jungtze River 7）中流行的儿童明星，现在是一个优雅的女孩，经常在微博上张贴美丽腿的照片。但是，几天前她的真实身高和体重的意外暴露使网民惊呼她不敢相信自己只有160厘米。今天，她分享了她细长的腰部的照片，露出了明显的背心线，这真是太神奇了。

Lu Han在深夜发布健身照片以炫耀他的肌肉

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亚伦·库克（Aaron Kwok）的女友方元

最近，Tang Yan发布了自己在微博上锻炼的照片。

他还写道：这是非常有弹性的，网络也表达了他们的韧性！

名人应该保持一个好人。

只有您知道背后的辛勤工作。

让我在下面和你一起看一下

名人的健身技巧！

作为假期中最好的活动，

您不是要制定健身计划吗？

一些朋友可能会说冬天太冷了，您太懒了，无法进行诸如早期跑步之类的传统练习。当今的干货主题是推荐适合冬季的室内运动，它们都是近年来才出现的新型流行项目。在新的一年中，这被认为是预防脂肪的祝福。哈哈

空中瑜伽/空中瑜伽

空中瑜伽也称为抗重力瑜伽。重要的工具是由丝纤维制成的“抗重力吊床”。这两端连接到从室内天花板上悬挂的链条，离地面不到1米。吊床可以承受的最大价值是900公斤，因此与教练一起训练非常安全。

运动形式仍然类似于“ Hata”，这都是传统的瑜伽。但是，借助吊床，我们可以完成无法在地面垫上完成的操作。因此，从业者可以完成瑜伽姿势，结果两倍。他们还可以练习通常不使用的肌肉群。

近年来，空中瑜伽没有多次出现在女名人的微博上〜

Niangniang，Li Jiaxin和其他人在微博上发布了自己玩空中瑜伽的照片。

空中瑜伽的几个优势

首先，身体很漂亮。

Supermodel Tangtang在她的Ins上张贴的姿势是“飞行”。这个类别通常在女演员中受欢迎。它具有瑜伽的作用，非常童话〜

其次，它具有某些理疗作用。

例如，Tang Yixin发布的动作称为“半命名风格”。练习这种姿势具有两个功能：一个是帮助消化和消除胃中的气体。另一种是向后拉伸脊柱，以帮助增强脊柱的弹性。如果您是一名上班族坐了很长时间，或者如果您是悬挂诸如演员之类的电线时经常受伤的人，那么定期练习将是很大的好处。

另一点是在更大程度上训练自己达到平衡。

王·卢丹（Wang Luodan）曾经张贴过她姐姐王楚汉（Wang Chuhan）敲美的照片。其中的许多动作都是借助绳索颠倒的准备姿势。这还要求从业者使用腰部和腹部来控制空气平衡。此外，在指导下倒立的实践也有助于子午线清除。

尽管动作很柔和，但您可以在空中练习后流汗很多。减脂和健身的效果非常完美〜此外，瑜伽通常与冥想结合在一起，因此您的身心会感到放松。

适合人：

特别适合使用大脑并承受巨大压力的现代人；

肩膀僵硬，脖子或腰部不适的办公室工作人员；

需要减肥和排毒的人。

不舒服的人：

从月经期到月经结束的前三天，空中瑜伽不合适；

练习前不能吃3个小时；

结核病，高血压，心力衰竭和眩晕患者不适合实践。

额外的收益：

也许会得到一些杂技的灵感

战斗/战斗

与瑜伽的温柔不同，战斗健身计划很敏锐。

战斗有几个流行的健身计划，例如Gigi和Lima坚持的拳击计划。

Ji Niangniang，KK和Niangniang都喜欢练习战斗。

拳击和战斗之间的区别在于脚上。在拳击中，脚仅用于调整拳击手的步法，而战斗是参加战斗。

在中国，最受欢迎的战斗活动之一是泰拳。

泰拳相对全面。除了关注拳击外，它还具有腿部技术，膝盖技术和肘部技术的攻击，这在内容上要丰富。例如，Muay Thai的独特战斗惯例包括膝盖踢，肘部命中，水平踢等，几乎可以照顾体内的所有肌肉。

锻炼前的餐：

一些全麦面包是高质量的碳水化合物。请注意训练期间补充水分，并且在训练后不要添加更多的饭菜。

通常，泰式泰拳课是一小时。前15分钟是热身和随后的伸展运动，通常使用瑜伽伸展运动。如果您没有正确伸展，它会损害肌肉，尤其是大腿和小腿肌肉。

训练后的变化：

一个小时的训练量会在头几个月内燃烧您的身体能量，因为拳击通常是一种需要爆炸力的锻炼，出汗特别相当大，并且整个人都非常放松；在此期间之后，您将逐渐适应此强度。

经过一年的健身（大约50个课程）后，塑形效果非常明显：大腿和臀部的线显然被拧紧，并且背心线最初也会出现〜

额外收益：自卫技能

9月22日，米兰时代在马克斯·马拉（Max Mara）表演完成工作后，吉吉（Gigi）遇到了自称是八卦小报记者Xiong Bao。曾练习拳击的吉吉（Gigi）在不思考的情况下做出了坚固的肘部，立即断裂。

之后，她还发推文感谢拳击教练，并说：“我有权捍卫自己”！

跳舞/舞蹈

除了常规的健身房外，维多利亚的秘密天使的身体塑造计划也是最爱。

ins中有许多天使的照片

如果您更喜欢比古典，那么您也可以像Li Xiaolu一样跳舞K-Pop韩国舞蹈和运动。

Tfboys还与她一起发布了一段视频，他们四个人感到并不矛盾。

目前，还有一个流行的系列，用于韩国剧团的流行舞蹈教学 - 韩国1M舞蹈工作室的编舞，其中大部分是欧洲，美国和韩国热门单曲。 （在比利比利上搜索“ 1M舞蹈室”以查看整个系列）

许多健身K-Pop课程是指这个舞蹈工作室的作品。具有良好基础的学生还可以使用镜子或缓慢的播放来学习〜

适合人：

塑造和改善需求的人。

不舒服的人：

优先减肥需求的女孩可能不是最好的芭蕾舞练习；

一个根本没有跳舞基础的人。

额外的收益：

不必担心年度会议上的人才表演