嗨，我是你最喜欢的小简。今天，让我们谈谈香蕉与健身之间的关系。

说到香蕉，它们在我们日常生活中无处不在。但是香蕉也与健身密切相关。你明白吗？

香蕉不仅是美味的，可以滋润肠道，而且对健身人士有很多好处。

在长期健身从业者的袋子中，可以找到两种食物，一种是补充剂，另一种是香蕉。

补品是可以理解的，但是，香蕉是什么意思？但这使人们思考很多。

实际上，香蕉不仅可以帮助我们感到饱满，还可以帮助我们缓解便秘，帮助减肥和排毒。它的实际影响远远超出了我们的想象。

今天，让我们谈谈香蕉〜

1。香蕉可以帮助减肥吗？

以香蕉为例：每100克香蕉的卡路里约为93kcal，而糖含量约为20.8克。

与大米相比，100克煮熟的米饭的卡路里约为116千克，碳水化合物含量为25.6克。这样，吃香蕉实际上与吃米饭一样。

但是我们不能完全将香蕉视为主食食品，因为水果可以提供人体的能量仅占其一小部分的能量，例如其他矿物质，以及水果无法为我们提供的必要脂肪和蛋白质。

因为香蕉既甜又美味，所以如果我们不小心，吃太多的饮食很容易使我们变得胖和胖。

但是，如果我们想减肥或保持体重，那么涉及节能。

2。增加丰满度

首先，香蕉的卡路里约为110卡路里，含有25克碳水化合物。它可以快速解决您的饥饿感，并在相对较长的时间内感到饱满。

尤其是对于健身人员，他们在运动过程中消耗了很多卡路里，许多人会在训练过程中逐渐空虚，并且预先吃香蕉可以完美地解决这个问题。

3。为身体提供身体健康

香蕉中包含的果糖和葡萄糖以非常快速的速度转化为能量，这可以快速恢复刚刚进行大量运动的人的物理能量。

4。香蕉可以缓解便秘吗？

香蕉可以缓解便秘，这是众所周知的。

首先，饮食纤维可以促进肠蠕动，并加快通过胃肠道的食物。从某种意义上说，香蕉确实可以预防和治疗便秘。

但是我们需要知道的是，富含香蕉的饮食纤维实际上并不那么出色，与其他水果相比，香蕉中含有的饮食纤维不是很高，并且不如梨和枣好。此外，南瓜，毛豆，蘑菇和辣椒等食物的饮食纤维含量也高于香蕉。

香蕉为什么能脱颖而出？

毕竟，这可能归因于其可食用的易度性。

但是要注意的一件事是，香蕉只有在足够成熟之后才能发挥作用。如果成熟水平还不够，它不仅不会帮助我们缓解便秘，而且会加重我们的便秘。

那么我应该如何吃香蕉来减轻体重？

首先，我们可以在锻炼前后用餐。

因为运动前一小时吃香蕉可以帮助我们补充能量并减少饥饿，而运动后吃香蕉可以帮助我们的肌肉更快地恢复。

您也可以在运动间隔中食用。许多运动员在运动间隔期间吃香蕉。这不仅可以增强我们的肌肉耐力，而且还可以使我们的运动更具可持续性。

此外，在吃香蕉时，您还必须控制所吃的食物。实际上，无论您吃什么食物，都会给您的身体带来负担。

同时，还必须注意：不建议在吃香蕉后立即锻炼，因为它很容易膨胀，这会影响训练状态。您应该至少提前30分钟吃。

最后，可以吃香蕉，但不能作为食物。最好充分利用香蕉的运动功能。您可以在锻炼前后以及在运动间隔之间吃它们。

好的，这就是本期共享的全部。如果您有任何要知道的动作，可以给我留言。如果您喜欢小简，请记住单击并关注。每天都有很多锻炼的东西可以打动您的心。