亚卫生是指非疾病和非健康状态。这是一种二级健康状态（Sub-IS次要），它是健康与疾病之间的一种状态，因此它也称为“中等健康”，“第三状态”，“中级状态”，“中间状态”，“移位状态”，“灰色状态”，“灰色状态”等。世界卫生组织称身体为没有有机病变的人体，但某些功能性变化称为“第三状态”，称为“第三状态”，这就是“乡村”。

亚健康症状

1。“将军的肚子”出现了。 30-50岁的人有一个大腹部，这是成熟的标志，也是高脂血症，脂肪肝，高血压和冠状动脉疾病的伴侣。

2。脱发，脱发Areata，过早的秃发。每次我洗发时，很多头发都会掉下来，这是由巨大的工作压力和精神压力引起的。

3。经常去洗手间。如果您的年龄在30至40岁之间并且排泄量超过正常人，则意味着消化系统和尿液系统开始下降。

4。性能降低。中年人过早地经历了腰部酸痛和腿部疼痛，性欲减少，男性阳ot，女性过早的闭经是整体身体下降的第一个信号。

5。记忆丧失，您开始忘记熟人的名字。

6。精神算术能力越来越恶化。

7。在做事时，我经常后悔，易怒，易怒，悲观，很难控制我的情绪。

8。浓缩能力越来越糟。

9.睡眠时间越来越短，当我醒来时，我会感到放心。

10。当您想做事情时，出于未知的原因而分心，您会想到自己脑海中的所有内容，使其很难集中精力。

11。我什么都不喜欢，我很烦躁，随时都会生气。

12.保持敏感和紧张的状态，恐惧并避免某人，地方，某物或某物。

13。不高兴您的生活常规受到干扰，并且总是想恢复它。我曾多次考虑并检查了我已经做过的事情并已经弄清楚了，我担心这些重复。

14。我的身体有些不适或疼痛，但是医生找不到问题，但我仍然担心并总是考虑一下。

15。这很烦人，但是您不一定知道为什么要担心。做其他事情通常不会分散您对麻烦的注意力，这意味着麻烦似乎无法摆脱困境。

16.我整天感到沮丧，沉重，不开心，我无法提高对工作，学习，娱乐和生活的兴趣和兴趣。

17.容易疲倦，或者没有明显的原因感到精疲力尽和疲惫。

18.害怕与他人互动，不喜欢许多人，在他人面前缺乏自信，并且感到紧张或不舒服。

19.当您心情不好时，您会晕倒，无法控制自己的情绪和行为，甚至突然无法说话，看不到事情，屏住呼吸，肌肉抽搐。

20。如果您认为别人不好，其他人不了解您，他们在嘲笑您或与您不利。事件发生后，我可以注意到它。看来我有太多事情，变得固执。

我们可以根据上述“信号”来检查自己。如果上述项目有两个或更少，则是“黄光”警告期。目前无需担心。如果上面有三到五个项目，那是一个“红灯”的预测期，表明已经存在“过度劳累死亡”的迹象；如果有六个以上的项目，那是第二个“红灯”危险时期，可以将其指定为“疲劳综合症” - “劳累死亡”的“储备军”。还有其他三种类型的人容易“过度劳累死亡”：一个人是富裕的（强大），尤其是那些只知道如何消费但不在乎的人；第二个是那些被奉献的人，尤其是那些被称为“工作狂”的人；第三个是那些已经遗传过过早死亡并认为自己健康的人。

亚卫生治疗和预防

白领工人及健康的重要原因是工作压力。压力就像洪水。如果它积累到一定级别，则需要合理地将其释放。如果您无法科学地调节生活和工作的压力，但是长期以来处于高压工作状态，则很容易反弹压力并导致倦怠和劳累过度，从而导致身体进入一个较健康的状态。因此，如果您想调节身体的亚身体，则必须首先学会释放压力并摆脱紧张和疲劳。每天都面对忙碌的工作，Yalishan University总是无法起床，体育锻炼是缓解压力的最佳方法。至于缓解压力，当您感到舒适和愿意时，您每天都可能会进行超过20分钟的运动。

注意在日常生活中培养自己的兴趣，这不仅会使您的无聊生活变得更加有趣，而且使您的体验丰富而丰富多彩。消除工作疲劳和压力并使身体远离亚身体也是很大的好处。如果条件允许，您不妨利用周末和假期去户外攀爬，钓鱼和郊游，以便这些与大自然的活动可以帮助您培养情绪并远离副健康的麻烦。

新鲜的水果和蔬菜对于与亚健康作斗争也至关重要。当您承受压力时，您也可能通过吃蔬菜和吃水果来发泄情绪。通过这种方式，它在一定程度上不仅可以有效缓解身体疲劳，还可以帮助改善身体的欠健康状态。除了维持适当的运动以减轻身体健康状态，保持足够的睡眠状态外，您还必须坚持正常的生活，以便更好地改善亚健康状况。