合理的游泳技能是快速游泳的先决条件，当然，仅这还不够，您还需要足够的力量，尤其是桨表面越大，所需的强度就越大。没有力量，良好的技术就无法达到快速的速度。因此，我们需要在游泳中有一些神奇的东西，那就是耐力。
该原则就像建造建筑物和建筑物时一样，基础越强，建筑物的建造就越好，建筑物的建筑物越高。因此，这是我们速度训练的原则。只有当耐力水平达到一定水平时，我们才能为提高速度能力提供基础。那么如何改善耐力？有什么好方法吗？
逐步练习
速度能力是运动员必须拥有的罕见品质。与耐力相比，速度提高需要更加遵守逐步进步的原则。无论是在速度训练中使用的强度还是速度训练的密度，它都必须逐渐从较小到更易于，从易于到困难，并慢慢过渡到更高的水平。
选择合适的游泳风格和距离
除了上述逐步进步的原则外，初学者还应注意选择游泳风格和游泳距离。一般而言，在训练耐力时，最好使用自由泳（攀爬），因为自由泳是最快，避免劳动力的，可以满足增加运动量的要求。与其他三种游泳风格相比，自由泳的强度最大。运动员的快速和缓慢的速度可以根据他们的需求和自己的处境来掌握和调整。因此，自由泳是进行耐力训练时的首选游泳风格。
在使用游泳距离方面，我们必须强调“耐力”。这里提到的“游泳距离”包含两个概念。一个是指练习的总旅行距离，即练习的各种内容的总和，而另一个概念则指的是400米，800米或1,000米或1,000米或更高的游泳。这里提到的“游泳距离选择”是指后一个概念，这意味着可以一口气游下来的距离。
当然，我们不仅需要游泳很长的距离，而且还需要考虑游泳的速度和时间（密度）。耐力训练首先考虑了很多游泳，其次，考虑游泳的速度。因此，我们需要将游泳速度控制到中等或中慢的速度。脉冲测试方法可用于测试速度，即在游泳的每个含量后立即测量脉冲。适当的速度应该是学习者的脉搏应保持23次/10秒至25次/10秒。此指标适用于任何人。
注意调整和恢复
速度训练是游泳训练的困难点，代表了最高质量的能力。因此，它刺激身体更加强烈和深刻，因此恢复是必不可少的联系。恢复的主要方法包括调整运动和强度的量以及一些辅助恢复方法。例如：肌肉和关节拉力，按摩和放松，理疗和桑拿浴室等也要注意营养并增加睡眠时间。营养主要关注补充蛋白质和多种维生素。实践证明，睡眠是帮助体力恢复的一种绝妙方法。
相关建议：李金教练的安全和挽救生命的体验增加了距离，使游泳更加容易！游泳弱点的解决方案 - 利用身体思考游泳的基础知识：呼吸可以提高您的游泳技能的20个技巧。您可以通过将其扔入水中来学习游泳吗？ No4呼吸技巧可游泳姿势在游泳池旁漂浮 - 有趣的游泳自由泳基本课程熟悉水基游泳肌肉群的目标锻炼 - 女同性恋指南
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.xiaoluhuawen.com/html/tiyuwenda/6422.html
