8月初，广州市政教育局发布了“关于对广州初级高中学术成就考试的体育和健康检查的实施意见”，广州市正计划调整一些在2021年的高中入口考试的运动和标准，从2021年开始，在2021年进行了70分的次数，将在2021年进行70分。将增加足球，篮球和排球。
体育的地位变得越来越重要。如何帮助孩子们进行身体健康并开火，在中学入学考试的体育考试中“第一杆”已成为许多父母的关注点。
CBA深圳飞行员团队外国助理教练沃克·罗素（Walker Russell）建议，父母可以试图让孩子与篮球计划取得联系，这不仅可以锻炼整个身体的肌肉群，而且可以培养孩子的团队精神。沃克教练和深圳队的成员Rong Zifeng以及年轻人打篮球的好处和预防措施将向您解释和介绍这种一分钟的科学健身。
打篮球不仅会让你更高
在打篮球时，这是他们可以长得更高的人中的共识。沃克教练说：“一个人的规模主要由基因决定。”父母的遗产在高中时发挥了70％-75％的作用。但是，如果普通百姓可以坚持体育锻炼，他们仍然可以在一定程度上促进高度继承的“突变”。年轻人经常打篮球，这可以增强体内的新陈代谢，促进骨骼物质的合成，促进骨骼健康的生长，从而促进身高生长。
除了促进身高增长之外，打篮球还有什么好处？沃克教练说，作为一项团队运动，篮球可以让孩子们结交朋友并培养他们的团队精神。其次，打篮球可以完全锻炼一个人的整个身体，关节和肌肉。 “每次练习都会带来来自不同肌肉群的运动。例如，垒球专注于训练上肢的力量，足球专注于训练下肢，篮球可以完全动员身体各个部位的肌肉，这将对青少年的身体发展有很大帮助。”
运球和拍摄是一切的基础
令人眼花cross乱的十字架，令人振奋的扣篮，精致的团队合作以及各种令人兴奋的职业篮球场景是许多人开始篮球之旅的原因，但是对于篮球“新秀”，篮球应该从哪里开始？
沃克教练给出了建议。篮球中所有其他花哨的动作都需要扎实的运球和射击基础。
在丰富了基金会之后，沃克教练建议青少年根据自己的特征进行有针对性的培训，并根据自己的才能进行教学。 “每个人都有不同的身体状况和不同的特征。如果您的篮球技能良好，您可以增强身体健康并提高自己的力量；如果您的身体健康已经很好，则可以训练更多的篮球技能。”
沃克教练总结说：“只有坚持不懈的练习和加强自己的缺点是篮球中最重要的事情。”
父母应该耐心与孩子打篮球
由于培养孩子的利益和爱好以及行使孩子的健康等原因，许多父母会选择送孩子参加篮球兴趣课。沃克教练说，这种班级注册实践需要更合理地看待。 “许多父母都渴望快速成功，并希望将孩子培养成NBA明星。更正确的方法是保持耐心并提供适当的指导和鼓励，以帮助孩子在篮球甚至生活的其他方面建立自信。”
实际上，篮球兴趣课是次要的，更重要的是，孩子们可以坚持篮球练习。沃克教练说，普通的篮球爱好者每周可以保持45-60分钟的比赛频率，以巩固他们的篮球技能。
沃克说：“年轻人应该将打篮球视为日常饮食和睡眠，以取得更好的学习成果。这种持久的故意质量也会影响儿童的其他方面。”
接下来，请邀请Rong Zifeng向您展示适合青少年或篮球初学者的运球和射击训练动作。
动作1：运球练习
用双手和交替的运球滴注球，然后插入运球的方向。运球力应尽可能高，频率应尽可能快。每组应为30秒。
动作2：快速射击训练
运球强度应尽可能强，台阶应清晰清洁，射击时身体应保持平衡。
动作3：单手射击练习
在每组中找到手指和手腕拔出的感觉。
动作4：紧急停止跳跃的练习
运球强度应尽可能强大，并在射击时保持身体平衡。
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