香蕉：香蕉家族的属，也指它的水果，该水果在热带地区广泛种植。香蕉味富含营养。

在大多数情况下，我们经常在体育比赛后的供应点看到香蕉，尤其是在马拉松赛道上。那么，运动后为什么要吃香蕉呢？有什么好处？让我们今天与编辑一起学习。

1。营养价值很高

1。香蕉富含钾和镁。钾可以防止血压升高和肌肉痉挛，而镁具有消除疲劳的作用。中钾离子在体内的电解质和水分子之间有很大帮助。镁离子对于保护血管系统也很重要。它们不仅可以预防心率障碍，还可以帮助降低血压并预防心脏病。因此，在许多马拉松比赛之后，运动员吃香蕉只是为了消除疲劳。

2。香蕉浆中的营养价值很高。每100克纸浆含有20克碳水化合物，1.2克蛋白质和0.6克脂肪；此外，它还包含各种痕量元素和维生素。香蕉中的镁元素也具有放松肌肉的作用，并且在运动后也有助于放松肌肉。

3.香蕉纸浆也富含B胡萝卜素，有助于缓解眼睛疲劳并缓解眼睛不适的症状。它对运动后保持健康有非常有效的影响。

2。有助于减肥并提高运动效率

1。香蕉的卡路里大约120卡路里，约30克碳水化合物和3克纤维，以及约3克抗性淀粉。其中，耐药性淀粉更难消化，因此身体吸收卡路里。如果相对较少的人，胃和肠子的停留时间将更长，这将相对增加饱满感。

2。一般来说，两个香蕉可以提供足够的剧烈运动超过90分钟，因此可以证明香蕉是充电的好燃料。许多人担心香蕉有很多淀粉和高卡路里，所以他们不敢吃东西，但是香蕉在运动前后都有很大的帮助，因为它们可以迅速提供能量来帮助运动过程中所需的动力学能量。

3。去除抑郁以帮助消化

1。欧洲人称其为“快乐的水果”，因为它可以缓解抑郁症。在香蕉的基础上，创造性的文化果实似乎也有助于人们创造幸福。香蕉可以提供27毫克的镁，这有助于增强您的心情，香蕉中的生物碱有助于消除忧虑和沮丧。香蕉也是色氨酸和维生素B6的重要来源，帮助大脑产生5-羟色胺，触发快乐的能量，减少抑郁症和易怒。

2。香蕉中含有的饮食纤维可以促进胃肠道运动，并有助于预防便秘。其中的寡糖还可以调节胃肠道区域的有益细菌，有助于改善泻药并帮助消化。根据“热是冷”的原则，最适合干粮和热食的人。那些患有痔疮的人，以及由于干燥和热量而遭受胎儿运动的患者可以生吃香蕉。

因此，香蕉有很多好处。当您经常喜欢运动的人时，请记住跑步或运动后吃香蕉，以帮助您更快地恢复力量。