说到40多岁的中年男人，在您的脑海中看起来像什么？

是叔叔的“ shayi”，他完全放弃了自己的身材并增加了体重吗？

还是一个有完美的肌肉线和充满激素的迷人人？

最近，Chen Yiru以他的优秀人物进行了很多次热门搜索。 #Chen Yiru的40岁条件＃让人们惊呼。这个人物和腹部肌肉非常出色！

他出生于1980年11月，已经40岁了，根本不像这个年龄的人。此外，他的皮肤光滑又精致，他的脸很帅，不如他的风格。

他曾经发布了他的注册表格，以参加综艺节目，体内脂肪速度为7.7％，这是健美运动员的竞争状态。

这种出色的背部肌肉使人们看不到它。

在锁骨中饲养鱼是什么？背部肌肉夹笔是独一无二的吗？

腹部肌肉是凸和凸，外部斜肌非常明显

发达的二头肌使人们感到安全

此外，一些网民发现，陈·伊鲁（Chen Yiru）经常用裸露的上半身在健身房锻炼的视频。在视频中，他的全部肌肉清晰可见。

那么，如果您支付更多这样的福利怎么办？

但是，不久前，陈·伊鲁（Chen Yiru）和Zeng Zhiqiao正式宣布了他们的婚姻。一个人喜欢健身，可以生活；另一个很漂亮，可以活着，看上去与台湾浪漫戏剧中的夫妻非常相似。

流口水的人群都分散了！

如今，家庭娱乐中的男孩和女孩团体正在一个又一个地出现，其中大多数人瞬间转瞬即逝。它永远不会超越过去很受欢迎的“女孩团体”和“男子团体”华氏。

但是街道和小巷在唱歌：我只对你有感觉〜

现在已经过去了十多年了，当时唱歌和跳舞的四个英俊的家伙已经四十多岁了。出乎意料的是，多年后再次提到了华氏海，实际上只有一个人可以支持血腥的八点钟阶段。

灵魂问题：您认为谁是华氏海中最累人的？

这个动画，天才会观看它并大声笑出来！那么，亚伦·扬和王东昌之间对爱，仇恨和爱的默契理解是什么？

在这四个人中，陈·伊鲁（Chen Yiru）被嘲笑为“看不见的人”。在采访中，总统看着其他三名队友默默表现。

他们参加的电视连续剧只给人们留下了笑声的印象。

必须提到的是，在他的高中时期，陈·伊鲁（Chen Yiru）也因无聊而参加了“高中校园美容女子选拔比赛”，并入围了前十名。

当时，由于流行的偶像小组，它逐渐消失了公众的愿景。每个人都发现，陈Yiru是一颗被深深地埋葬的珍珠。

他18岁时去了加拿大，在温哥华的西蒙·弗雷泽大学（Simon Fraser University）学习了经济学，并获得了维多利亚大学的硕士学位。返回台湾后，他还通过了台湾政治大学学院。

此外，我父亲从事外贸，并具有富裕的家庭背景。他是富裕的第二代。

他也受过良好的教育。当他因被图科会议不知所措而受到批评时，他没有表现出尴尬或不适。他一路微笑，非常友好。

后来，Chen Yiru在他的偶像时期开始转变，不断地锻炼身体并从“白鸡”身体中增强肌肉。

持久性是一件可怕的事情，尤其是坚持健身！

自2010年以来，我一直在练习自律和持久性超过十年。我每天锻炼两个小时，每周练习五次，并且永远不会错过。健身已成为我日常生活的一部分。

他经常在社交平台上发布健身视频，并变成健身教练，告诉粉丝如何运动以及如何获得肌肉和减肥。

从跑步到杠铃，从乳房训练到腿部训练，从有氧训练到承重哑铃，他一直在努力使自己的身材更加完美！

隔离期间的锻炼，每天按时更新14天健身计划，这种自律真的很棒

他说他的生活实际上是日复一日。下午，他去运动，回家吃健身餐，偶尔会在晚上打篮球...

他对自己在三点中吃的东西并不感到困惑

健身不只是吃煮饭。 Chen Yiru认为，除了油炸食品外，您可以少吃东西，您可以适度吃其他食物。

我通常喜欢在有时间的时候做自己的减肥餐，并注意各种营养素的合理组合，这些营养素既美味又健康。

自制的活力餐，蔬菜沙发和富含蛋白质的炸肉，非常健康

当他和他的朋友在一起时，两个订购了外卖。他的朋友有各种高热量的“胖子快乐小吃”，而他的整体颜色是水果。这是一个强烈的对比！

当然，我偶尔会吃一顿令人满意的作弊。

锻炼前喝一杯黑咖啡以加快脂肪燃烧

当然，努力得到回报。

中年后，您的身影很容易增加体重，而且外观将非常油腻。

在40岁那年，他仍然像以前一样英俊和迷人，但他的生活更迷人。他已经从苗条的身影变成了现在般的雕刻肌肉人物。

谁看到他目前的人物不会说什么：兄弟，我可以！

由于十年的自律和持久培训，陈Yiru保持了如此出色的数字。

如今，许多人陷入了对减肥的误解。他们总是想找到一种有效的方法，即“每周7公斤损失，每月20公斤”。因此，他们不会吃或喝酒，并且有很好的“禁食半个月”的感觉，以实现减肥的目标。

我在短期内减肥了，但我进入了恶性循环“节食———————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————— ——————————————————————————————————————————————————————————————————————————— ————————

看着娱乐业，有很多人比“减肥”更“残酷”，许多名人已经建立了负面的形象来减肥。

今年年初，黄小子在短短20天内为新电视剧《戴着假发》（The The Man Wight Wig）损失了20公斤，基本上依靠饥饿。

但是我去过裸露的道路

暗中吞下演出

但是在一次采访中，他还透露，由于体重迅速而被“缝制”，不仅存在胃肠道问题，而且偶尔会出现pal。

模特周·韦孔（Zhou Weitong）每月损失25公斤，并成为热门搜索！

在她暴露的减肥食谱中，第二阶段是连续3天，第四阶段是连续12天，他们只喝水？呢

另外，张提亚奈的黄瓜和鸡蛋减肥方法，她甚至只吃了煮鸡蛋和蒸的黄瓜两年，而没有任何蘸酱来维持自己的身材！

Li Ronghao每天减掉16公斤，每天一顿饭，以及低碳，低脂饮食和运动。持续了一个月后，甚至雷妮杨（Rainie Yang）抱怨说，他的减肥方法是“恶魔般的”。

在看到这些人要保持人物的“捷径”之后，他们就越会感觉到陈·伊鲁（Chen Yiru）在健身方面的自律多么有价值！

一个真正的好人是长期自律的自然结果，而不是在短时间内节食和超级负面运动等捷径！

以下一组运动，进行20秒，休息10秒，并坚持每天进行2至3个周期以加速脂肪的燃烧。一个好人不是梦。

打开和关闭

木板支撑变体

蹲下的肘部抚摸膝盖

V形手脚

罂粟跳

登山

持久性的力量很糟糕。我希望你能成为一个可以坚持的人〜

一些图片来自互联网