在改善生活水平之后，人们不再需要担心拥有足够的食物和衣服。尽管生活质量得到了改善，但也出现了问题。 “肥胖”的问题总是困扰越来越多的人，许多人处于体重减轻的早期阶段。人们会遇到问题，即目前减肥的两种最受欢迎​​的方法：“有氧运动和健身”。许多人不知道哪种方法在减肥方面更为突出。

单一有氧运动消耗和卡路里

有些人还专门测试了在不同的运动条件下过度释放的消费。一般而言，重量越大，卡路里消耗量就越大。至于重量73公斤，以每小时9公里的速度运行，每小时会消耗640卡路里的卡路里，但是力量训练只能消耗超过400卡路里的卡路里。因此，卡路里消耗与体重训练的强度密切相关。同时，有氧气运动比力量训练要消耗的卡路里更多。

健身会导致您逐渐消耗卡路里

尽管健身不会消耗过多的卡路里，例如有氧运动，但健身的好处与有氧运动相当。健身是训练肌肉的运动。高肌肉含量可以帮助您消耗更多的卡路里，这是我们经常说的，肌肉含量很高，这将改善基础代谢，因此从长远来看，力量训练将使您在躺下时快速消耗自己的卡路里。

经过实力训练，您自己的卡路里将连续消耗长达38小时，而您自己的基础代谢将在这38小时内线性增加。相反，有氧运动不会产生这种影响。力量训练的卡路里消耗不能限于训练，但是应考虑训练后的效果。

高强度间歇性训练是减肥工具

减肥的方法不仅限于有氧运动和健身。高强度间歇训练对体重减轻的影响高于两者的影响。尽管高强度的间歇性训练仅需一次大约需要30分钟，但其中包括很多动作。同时，高强度的间歇性训练比其他练习消耗的卡路里30％，因此高强度的间歇性训练可以在短时间内消耗更多的卡路里。

加倍有氧力量双重效果

一般而言，运动强度越高，减肥效果越好。您每周只能至少有150分钟的运动时间。在短期内，力量训练对脂肪减少的影响并不明显。如果添加有氧卡，效果不是一个加一个。这很简单两个。有氧运动加强训练将帮助您减少自己的脂肪并获得良好的肌肉。

最后，您必须很好地控制饮食。俗话说，您可以吃三分和7分。每天吃更多的蛋白质会使减肥效果更加突出！