当向古老的人告别并欢迎新的“健康”时，每个父母对孩子的最大愿望。进入学校体育课是学生愉快运动的场景。在周末的业余时间，越来越多的父母对孩子的身体健康和身体健康水平提出了更高的要求。特别是在农历新年之后，三年级的初中生将很快面临体育高中入学考试。如何根据中学入学考试中的体育赛事开始根据计划开始健身目标？练习什么，练习多长时间？初中生应该如何以深入的方式进行有针对性的培训？父母很困惑。记者要求高级体育老师向所有人提供建议，并向学生和父母提供建议。

最困难的完整分数：运动耐力在中学入学考试中

父母可能想带孩子去小学

“许多学生在谈论1000米或800米时感到害怕。有些学生是胖，有些是从小就开始运动，身体的协调和耐力差，但他们害怕练习，因为这是必须进行的考试。”拥有24年教学经验的26号中学的体育老师Yao Wei正在为初中三年级的体育课程教授体育课程。一旦举行了班级热身活动，孩子们就开始在田径场上慢跑。有些孩子完成了三圈，但有些孩子跑了两圈。如果您缺乏日常生活中的运动，随着时间的流逝，身体健康会变得更糟，并且在中学入学考试体育教育中很难获得高分。姚明对记者说：“在初中的一年级和二年级，根据教学大纲的要求在模块化系统中教授体育课程，并开始略微倾斜到小学高中入学考试项目。但是，在三年级，体育课在每周的三个节日中都添加到三个节日中，主要集中在初级高中入口检查的内容上。

Yao Wei介绍了中学入学考试中男孩和女孩的三项体育教育中，耐力跑步是最难获得高分和完整分数的最难，而且很难在短时间内快速提高您的分数。以男孩为例。需要1000米的完整分数为3分40秒，并且每个不同时间的相应分数都不同。 “通过父母的咨询，您如何能在短时间内突然得分？实际上，这很难进行耐力跑步。大多数事件都是身体健康和技能的结合。技能很容易提高快速提高，但是身体健康尤其不好。因此，对于长期的锻炼而言，耐力的锻炼尤为如此。 Yao Wei建议。

Chaoyin学校练习的学生在体育课上跳绳。

最容易提高得分：排球

超过90％的女孩有资格两个月

在采访中，记者从三年级的初中学生那里学到了，在三个主要的球选择中，排球是最受欢迎的。 “我们班上的女孩基本上选择排球，现在他们还专注于练习排球。主要原因是他们可以在家练习缓冲非常方便，而且他们认为身体健身的要求并不那么高。”来自什贝（Shibei）地区一所公立初中的同学小李告诉记者，相比之下，除了选择排球外，男孩还将选择更多的篮球，只有学校足球队的成员才能选择足球。根据体育老师的说法，与三种类型的球相比，很难获得足球和篮球的全部成绩，而且排球很容易得分。 “女孩是认真的，愿意练习。只要根据标准勤奋地练习，他们通常可以在两个月内迅速改善。” Yao Wei提到，在2020年她领导的中学入学考试中，几乎90％-95％的女孩可以在体育排球方面获得全球。如果男孩对比赛感到贪婪而不是认真练习，那么无论是排球，篮球还是足球，错误率都会更高。

杨·鲁伊（Yang Rui）是金多（Qingdao）乔伊（Chaoyin）学校的金沙路（Jinsha Road）校园的一名体育老师，他介绍了选择的足球数量是因为脚步运动更难得分，而且不比手动锻炼更容易控制，因此准备考试的候选人数量较少。但是，在改善身体健康和协调方面，父母还可以带孩子从很小的时候就踢足球和篮球，培养兴趣和爱好，并提高全面的身体健康。当初中的二年级和三年级时，学校将使用体育课程和课外活动来关注那些身体技能较弱的学生，并提供个人辅导，以帮助他们尽快达到标准。学校还将加强家庭与学校之间的沟通，并指导父母积极合作。在周末和上学时间，可以在楼下和社区中进行排球和篮球。

最“不受欢迎”的选项：上拉

每天参加选拔考试的1分钟以在家练习

在高中入学考试目标测试中，每个人都熟悉另一种类型：上拉（男性），仰卧起坐（女性），座椅上的前进弯，跳远跳远和50米米。 “我的孩子只有二年级，学校在体育课上有座位和仰卧起坐。还建议您可以在冬季和暑假期间在家签到，父母可以帮助记录记录。”父母说，父母说。记者从许多体育老师那里学到，仰卧起坐的坐姿，坐在坐姿的位置弱于跳远和50米米的跑步，因此选择考试的可能性很高。在每天晚上的学习间隔期间，花1分钟进行静坐，这不仅可以提高成绩，而且可以将其视为休息。在上床睡觉之前，练习2分钟的坐着并向前弯腰。只要父母和学生坚持不懈，他们一定会看到灵活性的很大改善。” Yao Wei指出，站立的跳远和50米的跑步可能会很容易。具有良好跳跃能力的男孩很容易跳到2.6米，但是即使长时间练习，跳跃能力较弱的男孩也只能是2.1米，而且差距会相对较大。同样，接受上拉考试的男孩更加罕见。

体育老师建议，如果父母从高中入学考试开始，他们可以选择相对容易的项目并在家中坚持下去，例如在晚上与孩子竞争，坐起来并坐在前进。如果您想长时间提高孩子的身体健康，并将运动视为终身运动，长跳，50米米的跑步和引体向上，您也可以尝试鼓励户外活动。 “跳远需要一些技能，并且必须标准化运动。父母可以指导孩子提出更多问题并进行更多的交流。运动不是盲目的练习，而是需要大脑才能熟练练习才能成功。” Yang Rui提醒您的跳远，跑步等。您必须选择合适的鞋子，例如底部有高摩擦的鞋子和较轻的鞋子，而衣服应该吸收汗水和稀薄。

提醒

冬季假期在家搬家

根据我们城市高中入学考试的改革计划，从2020年开始，高中入学考试将分为第一个组合和第二个组合，分为四个级别：ABCD，并用于通用大学。第一个组合包括五个主题：物理学（完整的100分），化学（全部分数为80），历史（全部分数为80），道德和法治（全部分数80分）以及体育与健康（全部分数60分）。成绩根据候选人的总成绩进行分配，体育和健康的比例很明显。在新的高中入学考试之后，体育考试采用了过程管理评估和目标效应测试的结合。总分数为60分，其中过程管理评估的完整分数为30分，目标效应测试的完整分数为30分，其中包括第一个组合的总得分。换句话说，您可以获得尽可能多的要点。其中，流程管理评估的完整分数为30分，而初中的一年级，二年级和三年级的学年为10分，包括每年的体育参与3分，每年的身体健身监测3分，每年的体育技能4分。目标效应测试帐户为30点，每个候选人必须采取1项，并选举2个项目。所需的考试的10分包括为男孩运行1000米和为女孩运行800米。选修考试的20分：第一类包括上拉（男性），仰卧起坐（女性），座椅对身体的弯曲，长跳和50米的跑步；第二类包括足球运球，篮球运球和排球桨的任何一个。

从2021名候选人进行的身体健身测试来看，尽管老师在体育课中教授了技能和规则，但不可避免地，某些学生无法达到B甚至C，因为他们的体育分数并不理想。在这方面，杨瑞提醒父母不要让孩子超越饮食。改变他们的概念不是要“越胖子越好”。超重和肥胖的孩子将在身体健康和身体健康方面受到很大的影响。 “让您的孩子有一个平衡的营养，在体育锻炼方面做得很好。在小学中，最简单的事情是坚持跳过绳索，因为跳过绳索也是一种锻炼，可以改善心肺功能，并对未来的耐力运行有益。”杨瑞说。